Những Bài Reading Đơn Giản

Cái quan trọng nhất khi bắt tay vào học bài là tinh thần của bạn được thoải mái tuyệt đối, không lo âu và phiền muộn về bất cứ một vấn đề gì. Khi đó bạn sẽ dành toàn bộ tâm trí cho việc học và hiệu quả sẽ được nhân lên rất nhiều đấy! Còn nếu như khi học mà bạn cứ mãi lo nghĩ về một vấn đề gì đó thì sẽ không thể nào thuộc bài nổi đâu, mà nếu như có thuộc thì cũng "ba chữ bên Tây, ba chữ bên Tàu" mà thôi!

Những bài tập Yoga đơn giản giảm mỡ bụng tại nhà

Tập Yoga là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng khoa học, hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe.  Dưới đây,Gpharmacy  xin giới thiệu đến các bạn những bài tập Yoga giảm mỡ bụng đơn giản, các bạn có thể áp dụng tập luyện ngay tại nhà.

1. Bài tập yoga  động tác cánh cung

động tác cánh cung giảm béo bụng và đùi hiệu quả

Động tác này là động tác bạn tạo dáng cơ thể thành hình cánh cung. Khi đó các cơ tay, chân, bụng sẽ được kéo căng vừa phải và giúp tạo độ săn chắc cho những khu vực này. Động tác cạnh cung giúp cơ thể bạn linh hoạt, dẻo dai, thể lực tăng lên đáng kể. Và giảm béo vùng bụng và đùi hiệu quả.

–         Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm mông.

–         Từ từ đưa tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và ép người cong ngược. Giữ  thế này trong khoảng 1 – 2 phút.

–         Sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện động tác lại từ đầu để đạt hiệu quả giảm béo bụng và đùi tốt nhất.

Đây cũng là một bài yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập rất công hiệu, mức độ có khó hơn tư thế chiếc thuyền nhỏ một chút vì bài này đòi hỏi bạn phải tập trung cao hơn để giữ thăng bằng.

Bạn cũng sẽ cảm thấy hơi khó khăn khi tập luyện bài yoga này trong thời gian đầu, nhưng khi các bạn đã làm quen và thực hiện nhuần nhuyễn động tác này thì việc giảm mỡ bụng chắc chắn không còn quá khó khăn nữa.

Bài tập này có hiệu quả tốt giúp cơ bắp ở bụng mạnh thêm tăng cường bảo vệ phần lưng dưới và xương sống. Các bạn nên duy trì tập kết hợp với bài tập cơ bản chiếc thuyền nhỏ nữa để có hiệu quả tốt hơn nhiều. >>> Xem thêm : Bài tập tăng chiều cao

Các bạn ngồi xếp chân bằng tròn, lưng thẳng, hay tay đặt lên đầu gồi, thả lỏng toàn thân. Sau đó từ từ xoay nửa thân theo chiều kim đồng hồ, tay trái đặt lên đầu chân phải, tay phải đặt sau mông trái.  Tiếp tục đổi bên và làm liên tục.

Bài tập văn eo có tác dụng làm đốt cháy mỡ bụng ở hai bên và giúp xương khớp khỏe mạnh, linh hoạt hơn.

Năm thả lỏng cơ thể, hai chân duỗi thẳng, tay ép sát vào thân. Nâng từ từ hai chân lên cao và ép vào bụng, tiếp đó hạ chân xuống từ từ chạm sàn, thực hiện liên tục, càng nhiều càng tốt. Lưu ý trong quá trình tập hít thở sâu, đều, hóp chặt bụng và ấn chặt lưng xuống sàn. Bài này có hiệu quả tốt giảm mỡ ở bụng dưới và phần mỡ đùi.

Ngồi thẳng lưng, duổi thẳng hai chân, hai tay thả lỏng theo thân người. Nâng chân tạo thành một góc 45 độ so với sàn, hai tay duỗi thẳng từ phía trước song song với sàn. Giữ tư thế càng lâu càng tốt, để rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể.

Bạn nằm xuống sàn nhà, duối thẳng chân và tay, sau đó từ từ chống tay xuống sàn và nâng nửa người lên phía trước, đầu hướng về sau, giữ tư thế càng lâu có hiệu quả tốt. Trong quá trình tập hít thở đều và hóp bụng thật chặt. Bài tập chống sàn có tác dụng ép mỡ bụng trên và phần mỡ ở hai bên hông, đồng thời tạo sự đàn hồi và cứng cáp cho cột sống

Nằm sấp xuống sàn nhà, duỗi thẳng hai chân và hai tay. Tiếp đó, chống tay xuống sàn và nâng nửa thân người lên cao, tay hướng ra sau, nắm lấy cổ chân thành một vòng tròn. Với động tác này, giữ được càng lâu càng có hiệu quả tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng, đùi và tốt cho xương khớp.

Một số bài tập Yoga đơn giản giảm mỡ bụng tại nhà, các bạn tham khảo và luyện tập. Tập yoga thường xuyên, có chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện hợp lý và sử dụng thêm gen bụng bạn sẽ sở hữu một thân hình như ý, tìm hiểu tham khảo các sản phẩm ngay link bên dưới. >>> Tham khảo chi tiết tại : https://gpharmacy.com.vn/

Cho phép những lúc "dẹp bài vở qua một bên"

Điều này tuân theo nguyên lý tự nhiên như điều 1, nhưng trong một chu kỳ thời gian lâu hơn. Mục đích của việc nghỉ ngơi này nhằm làm mới chính bạn. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy ray rứt không yên cứ nghĩ đến bài vở chưa đâu vào đâu thì bạn chỉ cảm thấy căng thẳng hơn mà thôi và làm hỏng ngày nghỉ ngơi quý giá của bạn. Não của bạn sẽ không thể tiếp thu những kiến thức mới nếu như bạn cứ cho nó bị căng thẳng. Vì vậy, vào những ngày nghỉ học, hãy thật sự tận hưởng chính mình và đừng cảm thấy tệ vì mình chưa đụng đến bài vở.

Cho phép bản thân nghỉ ngơi nếu cảm thấy quá mệt

Quan sát quy trình nhận thức tự nhiên

Hãy nghĩ về các hoạt động mà bạn đã làm khi ở nhà trẻ. Sử dụng cả cánh tay, bạn có thể hành động theo lời cô giáo: “Đưa tay phải vào trong, đưa tay phải ra ngoài”. Đến thời mẫu giáo, bằng bàn tay, bạn lại được học cách vẽ đường thẳng hay vòng tròn bằng phấn màu. Sau đó, vào lớp một, bạn được học cầm bút chì bằng ngón tay để viết những nét thẳng, nét móc với kích thước nhỏ hơn để tạo thành chữ. Tin hay không , quá trình nhận thức tự nhiên, chuyển từ lớn sang nhỏ, thô đến tinh tế, vẫn có hiệu quả mặc dù chúng ta lớn hơn. Khi học, nếu ban đầu bạn cố gắng nắm bắt bức tranh tổng thể và sau đó điền vào các chi tiết, bạn thường có nhiều cơ hội thành công hơn.

(Click vào hình trên để xem thông tin đăng ký nhập học, học phí,...)

Vậy muốn xác định thời gian tiếp thu bài nhanh nhất là thời gian nào, bạn hãy áp dụng những phương pháp sau đây:1. Nhẩm lại bài trước khi lên giường ngủ:

Trong ngày học các môn và đêm trước khi rời bàn học để lên giường ngủ, bạn nên xem lại bài cho ngày mai. Bạn nhớ ghi các môn bài mà bạn biết sáng ngày mai lên lớp bạn sẽ trả. Bạn lên giừơng trước giờ qui định ngủ ít nhất là một tiếng. Ví dụ bạn ngủ lúc 10 giờ thì lên giường 9 giờ. Phòng ngủ chỉ nên để ánh sáng lờ mờ, giúp tiềm thức bạn không bị động.- Bạn bắt đầu hệ thống lại bài, từng môn, từng phần, thật chắc chắn nếu có chỗ nào quên sót bạn cần có đèn bấm lôi ngay mẫu giấy đã ghi ra xem lại cho chính xác.Rồi bạn tiếp tục ôn lại môn khác. Bạn cũng làm lại như trên, trong tư thế nằm trong bóng đêm. Lần lượt như vậy cho đến hết các môn bài, cho đến lúc bạn thiếp đi. Trong giấc ngủ bạn sẽ không quên các điều đã học nó khắc sâu vào tâm não bạn và khó mà xóa nổi. Hình thức này giúp trí óc bạn làm việc linh hoạt, như con bò nhai lại cỏ sau những giờ phút nghỉ ngơi. Bạn cũng vậy nếu muốn bộ óc tinh nhuệ học bài mau thuộc thì hãy biết nhớ lại bài trước khi đi vào giấc ngủ đêm.

Dạng bài True/ False/ Not Given

Đây là một trong các dạng bài Reading Ielts phổ biến nhất, và bạn chắc chắn sẽ bắt gặp nó ít nhất một lần trong đề Ielts Reading. Dạng bài này yêu cầu bạn quyết định liệu thông tin trong câu hỏi là Đúng/ sai hay không có thông tin trong bài. Thông thường, dạng True/ False/ NG sẽ dựa vào thông tin (facts) trong bài để lựa chọn đáp án. Trong khi đó, bạn sẽ cần suy luận từ ý kiến hay luận điểm của tác giả để chọn được câu trả lời đúng cho dạng bài Yes/ No/ NG.

Vậy thì, cách làm reading hiệu quả cho dạng bài này là gì?

Hiểu toàn bộ ý của câu hỏi thay vì chỉ đi tìm keywords

Paraphrase câu hỏi trước khi đi tìm đáp án. Thông tin trong bài đọc sẽ được paraphrase nên hãy chú ý tìm từ đồng nghĩa

Với dạng bài này, câu trả lời sẽ xuất hiện theo thứ tự trong bài

Bạn có thể tham khảo bài tập luyện reading ielts dạng True/ False/ Not Given tại đây và dạng Yes/ No/ Not Given tại đây.

Đây là một trong những dạng bài khá khó trong đề Ielts Reading, đòi hỏi bạn phải đọc và hiểu toàn bộ nội dung của các đoạn. Đề bài sẽ cho trước các tiêu đề và bạn cần nối chúng vào từng đoạn văn phù hợp. Thông thường, số lượng tiêu đề sẽ nhiều hơn số lượng đoạn văn. Những tiêu đề thừa ra đa phần vẫn xuất hiện trong bài và là các ý phụ, vì thế bạn cần nắm chắc đâu là ý chính/ ý phụ trong một đoạn.

Vậy thì, cách làm bài Reading hiệu quả cho dạng Matching Heading là gì?

Đọc các tiêu đề (heading) cho trước thay vì đọc bài

Phân tích từng đoạn theo cấu trúc Ý chính - ý phụ - ví dụ để rút ra được nội dung chính của toàn đoạn, tránh bị “sập bẫy” với những tiêu đề không đúng

Bỏ qua những đoạn văn khó, tập trung làm đúng những câu dễ

Câu trả lời không xuất hiện theo thứ tự bài đọc

Luyện reading ielts dạng Matching Heading tại đây.

Đây là dạng quá quen thuộc với các bạn trong không chỉ các dạng reading ielts mà còn trong bài thi Listening. Với dạng này, bạn sẽ được cho 4 đáp án A/B/C/D và bạn cần tìm ra đáp án đúng. Hãy cẩn thận vì 4 đáp án này thường khá giống nhau, chỉ đổi đi vài từ nhưng lại làm cho nghĩa trở nên khác hoàn toàn.

Hotcourses.vn gợi ý cho bạn phương pháp làm reading ielts dạng Multiple Choice:

Đọc câu hỏi, tìm keyword để xác định đúng vị trí của thông tin trong bài đọc

Các câu hỏi được sắp xếp theo trật tự bài đọc

Sau khi tìm thấy thông tin, đọc thật kỹ câu trả lời, chú ý các từ đồng nghĩa/ trái nghĩa để chọn đáp án chính xác nhất

Luyện Ielts Reading dạng Multiple Choice tại đây.

Đây cũng là một dạng bài bạn sẽ gặp rất nhiều trong cả sách luyện Reading Ielts và khi đi thi thật. Với dạng bài này, bạn sẽ cần điền thông tin (thông thường là 1-3 từ) vào chỗ trống trong các câu, biểu đồ, bảng, ghi chú,... đã cho sẵn.

Cách làm reading ielts với dạng Gap Fill:

Xác định xem bạn cần điền loại từ nào vào chỗ trống (danh từ/ động từ/ tính từ/ mạo từ/…)

Từ cần điền phải làm cho câu trả lời đúng ngữ pháp (ví dụ: bạn cần tìm một danh từ số nhiều nếu động từ tobe ở đó là “are” thay vì điền danh từ số ít vào chỗ trống đó)

Từ được điền lấy y nguyên từ bài đọc và bạn không cần phải biến đổi

Đáp án sẽ xuất hiện theo thứ tự thông tin trong bài

Luyện tập thêm về dạng Gap Fill tại đây.

Dạng bài này ít khi xuất hiện trong đề IELTS Reading nhưng mỗi khi xuất hiện, nó khiến học sinh mất khá nhiều thời gian loay hoay với việc tìm thông tin, đặc biệt với những bạn đọc chậm và không có phương pháp hiệu quả. Dạng bài này yêu cầu bạn nối các thông tin trong câu hỏi với đoạn văn có chứa thông tin đó.

Cách làm bài Reading Ielts nhanh cho dạng Matching Information:

Đọc từng đoạn và tìm thông tin dựa trên từ đồng nghĩa/ paraphrase

Câu hỏi không xuất hiện theo thứ tự bài đọc

Một đoạn văn có thể được nối với 2 câu trả lời và một đoạn văn cũng có thể không ứng với bất kì câu trả lời nào

Luyện tập dạng Matching Information tại đây.

Dạng bài này yêu cầu bạn chọn đáp án đúng từ một danh sách các từ/ thông tin/ tên/… có trước.

Cách làm dạng List Selection hiệu quả:

Đọc kỹ danh sách câu trả lời cho trước

Đọc thông tin cần phải nối để hiểu nội dung và tìm keywords

Xác định vị trí thông tin trong bài đọc

Câu trả lời xuất hiện theo thứ tự trong bài

Bài tập luyện reading ielts dạng List Selection tại đây.

Trong số các dạng bài trong Ielts Reading, dạng bài trả lời câu hỏi ngắn xuất hiện khá phổ biến. Bạn được yêu cầu trả lời bằng từ, cụm từ, số liệu có sẵn trong bài.

Cách làm dạng bài Short Answer:

Xác định loại từ phù hợp với câu hỏi (động từ/ danh từ/…)

Chú ý đề bài (ví dụ: ‘NO MORE THAN THREE WORDS AND/OR A NUMBER.’)

Lấy thông tin từ bài đọc và không cần biến đổi

Câu trả lời không nhất thiết phải đúng ngữ pháp, chỉ cần đúng ý câu hỏi là được

Thứ tự câu hỏi giống với thứ tự thông tin trong bài

Xem thêm về các bài luyện dạng Short Answer tại đây.

Sau khi đã nắm được các dạng bài Reading trong IELTS thì luyện tập những dạng bài này như nào cho hiệu quả? Giữa vô vàn sách luyện Reading IELTS, đâu mới là cuốn sách thực sự phù hợp với bạn?

Nếu bạn mới bắt đầu làm quen với Reading IELTS, Hotcourses.vn gợi ý bạn nên tham khảo những cuốn sách sau:

Reading Strategies for the IELTS Test: Cuốn sách này phù hợp với bắt đầu làm quen với kĩ năng Reading trong IELTS. Sách sẽ cung cấp các dạng bài thi, phân tích các bước để tìm ra đáp án đúng, cung cấp một vài mẹo khi làm và có cả bài tập thực hành cho các bạn.

Get Ready for IELTS Reading: Cuốn sách này giúp luyện tập Reading IELTS căn bản thông qua 12 chủ đề. Với 3 phần: Vocabulary, Skills Development và Exam Practice, bạn sẽ được cung cấp từ vựng chủ đề đồng thời nắm được phương pháp làm từng dạng bài cụ thể.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua tại những hiệu sách, hay đặt mua trực tuyến trên mạng. Nếu bạn đã nắm vững kiến thức cơ bản và muốn luyện tập Reading IELTS nâng cao, hãy tham khảo những cuốn sau:

Collins Reading for IELTS: Sách nằm trong bộ tài liệu ôn luyện IELTS nổi tiếng Collins for IELTS, phù hợp với những bạn có band điểm 5.0 – 5.5 mong muốn đạt mức 6.0 hoặc cao hơn.

IELTS Reading Recent Actual Test: Hầu hết những ai luyện IELTS đều đã nghe qua tựa sách này. Sách gồm 6 quyển, mỗi quyển bao gồm các bài test được lựa chọn từ chính đề thi IELTS thật. Vì thế, cuốn sách này sẽ giúp bạn luyện đề gần sát với đề thi thật nhất.

Improve Your IELTS Reading Skills: Đây là cuốn sách được rất nhiều các trung tâm và giáo viên luyện thi IELTS dùng làm tư liệu giảng dạy. Sách được chia thành 10 unit, mỗi unit tương ứng với 1 chủ đề phổ biến trong bài thi IELTS. Đặc biệt, sách còn cung cấp kỹ năng làm bài theo các bước rõ ràng, dễ hiểu, được tác giả sắp xếp cạnh bài tập giúp người đọc dễ theo dõi và nắm bắt.

Bài viết được viết lại bởi tác giá Hoàng Thanh Phương vào ngày 09/10/2022

Những điều cần lưu ý khi làm bài đọc IELTS.

Không cần phải đọc tất cả những gì có trong bài đọc: Một trong những sai lầm của các thí sinh khi làm bài đọc là cố gắng đọc tất cả thông tin trong bài. Điều này đương nhiên là không sai nếu bạn có một tốc độ đọc tốt. Thế nhưng đối với những bạn có tốc độ đọc chậm, điều này sẽ làm mất thời gian cho việc trả lời, vốn là quan trọng hơn cả. Hãy nhớ, với một số dạng bài, người ra đề sẽ cho chúng ta các “key words”, và chúng ta sẽ chỉ cần đọc khu vực thông tin chứa key words này là có thể tìm ra câu trả lời rồi.

Không cần hiểu hết những từ trong bài: Một trong những câu hỏi các thí sinh IELTS luôn đặt ra là làm sao để biết hết các từ trong bài đọc. Câu trả lời là KHÔNG THỂ!!!! Các bạn hãy nhớ, bài đọc IELTS vốn là các thông tin học thuật thuộc đa dạng lĩnh vực, do vậy việc gặp phải các thuật ngữ là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, các bạn luôn có thể dự đoán nghĩa của từ mới dựa vào các biểu hiện nhất định.

Không bao giờ tốn quá nhiều thời gian dành cho một câu hỏi nào: Một điều nhiều bạn thường làm là cố gắng tìm ra câu trả lời cho một câu hỏi trước khi chuyển sang câu tiếp theo. Thế nhưng chính điều này lại làm các bạn mất thời gian quý giá cho các câu hỏi dễ hơn.

Nếu như chưa tìm thấy câu trả lời sau 1-2 phút, hãy chuyển sang câu hỏi tiếp theo ngay. Điều này biết đâu sẽ giúp bạn khoanh vùng thông tin được cho câu hỏi đang gặp khó khăn, do đặc điểm của bài đọc IELTS là các thông tin thường sẽ theo thứ tự từ trên xuống dưới.

Luôn trả lời dựa trên thông tin trong bài! Không bao giờ được suy đoán hay đặt giả định. Kể cả khi bạn có kiến thức rất sâu về một chủ đề nào đó, thì vẫn phải nghe theo thông tin được cung cấp trong bài.

Nên nhớ, bài thi đọc là bài kiểm tra kỹ năng đọc và xử lí thông tin, chứ không phải kiểm tra kiến thức thực tế và khoa học, thế nên đôi lúc, chúng ta có thể phải “giả ngơ” để tiếp nhận những gì được đề cập trong văn bản.

Học và thi IELTS cùng đối tác Hàng đầu của Hội đồng Anh BC,

Đối tác Bạch Kim duy nhất của Hội đồng Úc IDP tại Hải Phòng